2015/01/14 update---最新更新:維他命購物網站 請看這篇 (感謝有人提問,所以來更新一下)

5/26 update---kettlebell workout!!! 

10/24 update----維他命輔助 有效!



昨天收到這本巨書...作者戲稱可以砸死一頭小海豹...XD
這作者也是強迫症患者~
他比我猛三萬倍啦~他花25萬美金在調查鍛鍊自己的身體...
雖然科學數據有點太多,他數據強迫症跟神農氏強迫症一樣嚴重...
不過還算好理解,他建議跳著讀,只挑自己需要的部分,
我除了練肌肉跟失眠這兩章沒看之外,其他看完的心得:
還是要自己實驗看看才知道真假XD

低糖減脂法-在30天內不運動就減輕20磅
簡而言之,避開白色食物(麵包米糙米都不行吃)
吃少樣的食物 豆類與菠菜or蛋白質 可想吃多少就吃多少但不要太多種.
不能喝飲料 也不能吃水果
每周一天放任自己大吃大喝完全不忌口-據說是可以增強代謝率.

不過書裡還有一堆怪方法
比如說泡冰水...吃某些營養補充品...壺鈴運動...
飲食控制這招我之前試過,確定這樣會瘦很快...
因為幾乎完全沒有糖,至於後面那些怪招.就要試了才知道囉~



5/26 update---kettlebell workout!!! 

我神農氏又上身了~上網買了台灣製作的kettlebell

根據身體調校聖經書中建議女性的重量是 16kg

噗...只能說外國女性身強體壯非常猛,

由於我有扛貓砂走路的經驗,我知道10kg是我個人的極限囉

so我買了8kg的kettlebell 非常適合我, (我平常不太能提重物,啞鈴单手舉2kg就覺得很重XD)

雙手舉8kg剛剛好有重量又甩得動...因為網路購物無法試舉...

所以我誤打誤撞算是買得剛好!

重點來了------------------超有效是怎樣???!!!!

我一天甩40下 , 體力好的時候甩兩次

才四五天~

我的大腿變細了...屁股也變翹(比較不明顯,但是目測可看得出來)

大腿變細連朋友跟我喝咖啡都看得出來~

我可是穿牛仔褲啊!

我愛上這顆笨重的kettlebell啦~

身為亞洲人我最懊惱的就是扁身+扁臀

扁身就算了~

扁臀實在not sexy at all

但是,救星出現了~哈哈哈哈哈!!!

好開心~大灑花~這本書沒騙人~

10/24 UPDATE

作者書中有提到一組維他命補充 等於是幫助瘦身更快速的小幫手

078  

首先我並非在減肥瘦身

所以我全沒有照著書上的確實劑量來服用

我完全只是把自己當成小白鼠的實驗心態

只吃睡前的那一次,以上四種各一顆。(詳細的維他命作用與劑量請參考書中內容)

看最左邊那瓶甘蔗原素大概剩下十來顆,我大約吃了一個半月左右

甚至沒有配合低糖飲食,因為我並沒有在減肥

最近別人看到我 說我怎麼又瘦了XD

於是乎在完全沒有增加運動量與刻意減低食量的狀態下

我看起來有瘦(我沒辦法跟你說實際上我瘦了幾公斤,因為我沒有量體重的習慣)

所以這配方應該有效~haha人體實驗報告完畢

延伸閱讀: 欺騙的種子 you are what you eat  (或許可以解釋為何你一直瘦不下來,或者為何暴肥~)

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