以下這些問題的來源出自 Lisa Jacobs’ New Year for a New You series

整年回顧的問題清單:

一、今年那些時間是花得很值得的?

二、今年哪些金錢是花得很值得的?

三、今年你最愛的回憶是?

四、今年完成哪些事(或達成哪些目標)?

五、關於你的長程計劃,你有哪些進展?

六、整體而言哪件事令你感到成功?

七、今年你克服哪些阻礙與困難?

八、經過今年那些起伏,你學到哪些關於自己的事?

九、今年誰最滋養或支持你?

十、你享受滋養或支持誰?

十一、今年為何事浪費了哪些時間?

十二、今年為了什麼浪費了哪些金錢?

十三、今年所面對最大的挑戰是?

十四、如果能更改任何事,你會更改什麼方式去面對那個挑戰?

十五、有任何未解的事情留待新的一年處理嗎?

十六、有任何特定的目標是你想要放手的嗎?

十七、今年你最糟的挫折是?

十八、你想放掉哪些壞習慣或不健康的模式?

十九、今年是什麼或是誰在拖你後腿?

二十、那些你的信念、靈感、藉口在阻止你更進步與向前走?

二十一、在新的一年如果你不可能會失敗,你會做什麼?

二十二、哪些事你想做但是你太害怕所以不敢嘗試?你能如何拓展你的舒適圈?

二十三、什麼是你掙扎已久的事?

二十四、新的一年有哪些事你能外包或停止自己做?

二十五、你升級自己生活的哪些部分?怎麼做?

二十六、什麼是你生活中的最優先事項?按照重要性排列出一到四件。

    將你尋常的一天二十四小時用圖表(長條圖或是圓餅圖)畫出你是如何使用你的一整天

    看這張圖表有沒有反映出你的優先順序的排序,你有花最多或最精華的時間在從事你的最優先事項第一名嗎?

二十七、如何重新安排可以更妥善的運用你的時間去得到更好的結果?

 

接著在生活中各大領域(財務、靈性、心理、關係、生理)分別問自己下列問題,為新的一年設定方向:

一、我想要什麼(願景)?

二、這願景的重要性在於(價值)?

三、我要如何達成(可行方式、實際作法)?

四、什麼會阻礙我得到或達成它?

五、我怎麼知道我成功達成了(訂出實際的衡量準則)?

 

最後,你可以將上述的各大領域目標做成 <專案計畫地圖>

視覺化你的計劃細節,如下圖,我在阻礙之後加上了解決方案;

並且在最後加上了獎勵部分,雖然達成目標本身的成就感就是很好的獎勵,但我相信有正確的誘因,更能激勵自己去落實。

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安姬不說話只寫字

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