從小就被月經週期整得滿慘的,

小時候沒知識無知無覺到後來發現原來很多症狀都是經前症候群,包括我一輩子的老朋友頭痛都會被經期影響。(可參考這篇)

十年前開始減少吃肉,整個經痛的事情就有點像過往雲煙,都快要被我拋在腦後,

因為太少發生,就不太會引起我的注意力XD 剛好這兩個月我又親身實驗了一下我的高纖理論,成果很顯著,就想說來分享一下。

以下是以我的親身經驗:

看過我其他篇文章的人可能隱約看得出我是屬於全身毛病多(誤)XD整體較為敏感的人

所以我從小學五年級開始有月經一路就頭痛到現在,

然後經痛一路糾纏我,以前上班每個月都會固定請病假一天在家休養---月事假XD

都是痛到無法起身,萬不得已起來要彎腰走路的狀態。

由於我小時候就看過我同學月經來走在半路嘔吐、昏倒等誇張情境,

我就會避免走到那種極端的狀態,寧可被上司白眼也要請假在家休息。

剛開始沒有認真追蹤經期,

會在不知不覺下上班上到一半被同事說你還好吧?因為會一臉慘白像鬼嚇到同事XD,

然後痛起來可能就會下午請假回家昏睡之類的~總之,以前還以為經痛是月經的必備品,(囧~無知真的很可怕。)

就更別說是經期前的暴飲暴食、劇烈情緒起伏到痛哭、水腫、便秘、經期來拉肚子等各種排毒症狀,(這串全都伴隨著可怕的頭痛)

對,以上就是我從小被整到大的月經週期,每個月來一次喔,

想想看那是人該過的人生嗎?一個月有半個月在不舒服,經期前一周在經前症候群、經期來到走那一周在各種腹痛症狀....

要我覺得人生光明、活著真好實在不可能,就像是拍跳針的鬼片一樣,沒有一天在舒服的狀態。

(剩下那半個月還可能因為生活壓力大或者月經前的抵抗力變弱感冒等等)

這一切都緩緩地在我開始吃鍋邊素之後淡化了。

但是我沒興趣說服任何人改變進食方式,也不是要鼓吹任何人吃素,(吃素的好處請自行搜尋,那並非本篇主題)

我只是想提供一個小實驗方法讓其他飽受經痛所苦的女人試試看,看是否也有幫助

這實驗方法只有兩步驟,

第一,追蹤你的月經週期,紀錄每個月落紅的第一天,看中間間隔多少天,(很多人喜歡說自己的經期不固定,實際是缺乏正確的追蹤與紀錄;除非你生活經歷劇烈的震盪與改變,不然多數人週期會落在28~40天之間,如果你是那種三個月來一次的幸運兒,那屬於特例部分,請收下我的羨慕之情XD)可依此預測下次月經來的日子。

第二,在下次月經來的前一周,每天進行比其他三周增加一倍以上的青菜水果量(高纖飲食)

我知道中醫叫大家不要吃水果、有些青菜也很寒不能吃,大家請自行斟酌,很信中醫的人就挑選中醫建議的中性水果開始吃,青菜就用生薑下去炒(這樣夠熱了吧XD)

實驗兩三個月看看狀況有沒有改善。有改善就繼續進行;沒有效果就代表這方法可能不適合你。

一開始可能增加一點營養品補充,例如月見草油膠囊聖潔莓膠囊、或者是有加入這兩者的複方女性維他命。(iherb維他命購物須知請看此)

增加這些營養品能大幅提高舒緩的可能性。

也能在每天的飲料當中加入奇亞籽增加纖維量(奇亞子文章見此)

以上就是我個人的實驗心得,這兩個月我都進行高纖實驗,

不過由於我每三個月就會進行一次排毒,所以我的身體本來就較敏感,實驗效果比較快速顯著也是正常的。

只是跟大家分享一下無痛月經週期的實驗結果。

 

 

文章標籤
創作者介紹

安姬不說話只寫字

sweetaqu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()